INISIATIF KiBaR (KIRA, BAKAR, REKOD)

Berapa keperluan kalori harian anda?

Ketahui maklumat mengenai keperluan kalori harian, status Indeks Jisim Tubuh (BMI) dan contoh menu yang bersesuaian dengan keperluan kalori harian anda.

Tempoh kiraan ± 30 saat
Privasi Data tidak disimpan
i. Maklumat peribadi
kg
cm
ii. Tahap aktiviti fizikal
🪑
Sedentari
Anda melakukan aktiviti berintensiti sederhana <150 minit seminggu
🚶
Sederhana aktif
Anda melakukan aktiviti berintensiti sederhana 150–300 minit seminggu
🏃
Sangat aktif
Anda melakukan aktiviti berintensiti sederhana ≥300 minit seminggu

Contoh aktiviti berintensiti sederhana: Joging, berjalan pantas, senaman aerobik, main badminton.

Keputusan
Profil tenaga Ringkasan
BMI
—
kg/m²
Berat ideal
—
kg
Kalori harian
—
kcal / hari

Catatan: Berat badan ideal dikira berdasarkan berat badan anda pada BMI 22 kg/m².

Nota: Menu ini boleh diubah suai mengikut keperluan tenaga harian anda.

Sumber: Panduan Diet Malaysia 2020

Maklumat ini adalah panduan sahaja dan tidak menggantikan nasihat klinikal. Sila rujuk Nutritionist atau doktor untuk bimbingan lanjut.
© Kementerian Kesihatan Malaysia Bahagian Pemakanan