i. Maklumat peribadi
kg
cm
ii. Tahap aktiviti fizikal
Sedentari
Anda melakukan aktiviti berintensiti sederhana <150 minit seminggu
Sederhana Aktif
Anda melakukan aktiviti berintensiti sederhana 150–300 minit seminggu
Sangat Aktif
Anda melakukan aktiviti berintensiti sederhana ≥300 minit seminggu
Contoh aktiviti berintensiti sederhana: Joging, berjalan pantas, senaman aerobik, main badminton.
Keputusan
Profil tenaga Ringkasan
BMI
—
kg/m²
Berat ideal
—
kg
Kalori harian
—
kcal / hari
Contoh menu yang disarankan dalam sehari
Nota: Menu ini boleh diubah suai mengikut keperluan tenaga harian anda.
Sumber: Panduan Diet Malaysia 2020
Maklumat ini adalah panduan sahaja dan tidak menggantikan nasihat klinikal. Sila rujuk pakar pemakanan atau doktor untuk bimbingan lanjut.
© Kementerian Kesihatan Malaysia Bahagian Pemakanan